立秋後如何養生 秋季養生注意事項

簡要回答

立秋以後養生應該將重點放在滋陰潤燥上。首先在飲食方面適當的吃一些具有潤肺生津止渴的食物，像蜂蜜，芝麻，百合，梨等等，這樣能夠達到潤燥的效果。另外不要吃辛辣刺激生冷油膩的食物，避免加重秋燥對身體的影響。

在運動方面
立秋以後可以適當的運動，比如選擇慢跑，登山，打球等等運動方式，這樣可以有效的增強身體素質和人體的免疫力。不過在運動的過程中，要適當的熱身，也需要合理的休息以及補充水分，避免過度勞累或者是出現了脱水的問題。

在睡眠方面
秋季是養心的好時節，所以要保持充足的睡眠，不要熬夜，要儘可能的保證睡眠質量。在睡覺之前，可以適當的放鬆活動，比如聽聽音樂，泡泡腳，不要過度的興奮，避免影響到睡眠的質量，這樣對身體會造成影響。

秋季養生的注意事項
秋季想要養生，要關注天氣變化，要做到及時增添衣服，要預防感冒，要加強體育鍛煉，避免到人羣相對聚集的地方活動，這樣可以儘可能的降低呼吸道疾病的風險。另外還需要保持心情愉快，多跟家人交流，互動並且要進行心理調整，預防抑鬱，失落等等情緒方面的問題。