勁椎痠痛怎麼辦

勁椎痠痛怎麼辦?如今得勁椎的人似乎是越來越多了，尤其是辦公室白領、學生、司機，由於長時間久坐，導致勁椎痠痛，影響工作、學習。那麼勁椎痠痛怎麼辦呢？教大家一套勁椎保健操，非常的簡單，坐着就能夠完成。不妨試試吧。

操作方法

（01）1. 挺胸俯仰坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨着胸部為止，然後向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘後再低頭。反覆20次。

（02）2. 垂臂擺頭坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。

（03）3.上下伸縮坐位，挺胸，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，共做20次。

（04）4.左右旋轉坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。

（05）5. 按揉痛點將左手或右手食、中、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。

（06）6. 按揉穴位①用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續0.5～1分鐘。②拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0.5～1分鐘。