幾種常見的助眠安神食物

下面為心緒不寧、失眠多夢者，推薦一些助眠安神的食物。

操作方法

（01）牛奶中含有色氨酸，是一種氨基酸，能使人產生朦朦的睡意。

（02）用牛奶泡一碗麥片，是一個能提高睡眠的好方法。

（03）紅薯不僅含有碳水化合物，還含有鉀，是助眠的絕佳選擇。

（04）香蕉含有鎂和鉀，可以幫助維持神經系統的健康。

（05）櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，在一定程度上還可以提高睡眠質量。