有效幫助睡眠的食物

隨着人們的生活和工作的壓力，在夜晚中很人都無法安眠入睡，嚴重的影響到了第二天的工作和生活。那麼，有哪些食物可以有助於睡眠，下面為大家介紹幾種日常生活有助於睡眠的食物。

操作方法

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的温飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圓性味甘温，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

大棗性温、味甘，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨，切小塊放入，一同煮開後食用可達到去火生津的效果。

蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症狀的作用。