睡眠對每個人都很重要，那麼有哪些食品有助於晚上入睡呢？
操作方法
首先就是牛奶了，相信大家都耳聞過牛奶的助眠作用，因為牛奶含有一種名為色氨酸的成分，這種成分對大腦的鎮靜作用很有幫助；
然後就是香蕉了，很多人知道香蕉有潤腸通便的作用，殊不知香蕉同樣富含能讓肌肉放鬆的鎂元素，肌肉放鬆了睏意自然就來了；
蜂蜜同樣是一種很神奇的食物，除了具有通便、美容以及傷口癒合的療效之外，也是可以治療神經衰弱的，不過最好是兑水喝哦；
另外晚飯以後喝點菊花茶，既可以讓腸胃舒服，同樣有很好的鎮靜效果；
還有就是核桃了，大家都在電視上見過核桃的相關廣告，也都知道它具有補腦的作用，同樣的核桃可以緩解失眠多夢，不過建議將核桃仁煮粥來喝效果更佳；
最後就是蓮子了，相比以上的食品，蓮子在生活中不怎麼常見，不過有醫學表明蓮子具有去火安神的療效，有條件的朋友可以一試；
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