怎麼才能有一個好的睡眠質量

上班族每天的工作壓力都好大，晚上如果睡眠質量再不好的話，第二天就沒多少精神來應對工作的挑戰了。所以很多處在亞健康的人都特別的頭疼，不知道怎麼才能有一個好的睡眠質量？

操作方法

晚上睡覺之前不要喝提神的飲料或者濃茶，比如説如果你在睡覺前兩三個小時內喝了濃茶、咖啡或者別的提神飲料的話，這個晚上你很有可能會被迫醒神，更加不好入眠了。

睡覺之前不要看驚心動魄的電影或者電視劇，尤其是鬼片、懸疑類電視劇等，這樣會讓自己的神經系統過度興奮、緊張、敏感，而導致躺了很久都沒辦法入睡。

晚上睡覺之前建議泡個熱水澡，熱水澡有助於我們放鬆身體，放鬆自己的心情，讓一天的疲憊很好的隨着泡澡而消失殆盡。當身體得到舒緩，我們發現夜晚入眠真沒那麼難了。

睡覺之前不要玩手機。大夥都有這樣的體驗，躺在牀上玩手機的話，一般會越玩越興奮，越玩越難以入睡。所以一定要在睡覺前把手機給關了，就開個鬧鐘，提醒自己第二天準時起牀就行。