吃什麼防脱生髮？六種生髮的食物讓頭髮濃黑茂密

導致患者脱髮的原因是有很多的，像雄激素性脱髮，精神壓力過大，內分泌異常，營養不良，接觸放射性物質，還有化學因素，感染某些疾病，季節等，會讓患者感覺到自卑，不願意社交，出現很多心理疾病，危害到健康，那麼有哪六種防脱生髮的食物呢?

操作方法

（01）柑橘，柑橘這類水果裏含有多種對人體有益的物質，像維生素c，類胡蘿蔔素，類黃酮等，能夠有助身體更好地吸收鐵，還能促進膠原合成，起到促進頭髮生長的作用。

（02）牛排，牛排是西餐中最常見的食物之一，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固的連結在毛囊中，可以起到固發護髮的作用，同時，高蛋白的牛排也可以讓頭髮變得更健康。

（03）杏仁，杏仁苦温宣肺，潤腸通便，含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脱髮的非常好的食物之一，而且還有着一定的美容功效，消除女性的色素沉着，雀斑等。

（04）胡蘿蔔，胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，不過油燒的胡蘿蔔更利於身體吸收。

（05）鮭魚，鮭魚裏面富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，還有大量的蛋白質，可以讓頭皮變得更加健康。

（06）雞蛋，雞蛋的營養很豐富，富含着磷、鋅、鐵、蛋白質等，這些營養都是人體必不可少的，可以修復人體組織，消耗能量，而且還含有的氨基酸，硒和鎂，都能幫助頭髮散發健康的魅力，解決脱髮的煩惱。