瑜伽減肥飲食方面搭配要注意什麼？

現在通過瑜伽減肥已經越來越流行，很多年輕的女性想要練習瑜伽，一方面能讓身體更加柔韌，另一方面也能很好達到減肥的效果，不過在練習愈加減肥的期間，飲食方面也一定要遵循一些原則合理搭配。

操作方法

（01）避免吃一些刺激性的食物，練習瑜伽的過程中最好是不要吃一些具有強烈刺激性的食物，像是特別酸特別辣的東西，辣椒、大蒜之類的最好都不要吃，如果吃過多的這種刺激性的食物，很可能會導致我們內分泌以及神經系統的紊亂，這樣就不能夠很好的達到瑜伽減肥的效果。

（02）飯後一定要選擇站立慢走，吃完飯之後千萬不要只是坐着休息，一定要選擇站起來慢慢的活動一下，最起碼要活動半個小時以上，這樣才能夠預防脂肪堆積在我們的腹部腰部，保持這個習慣之後再練習瑜伽才能夠很好的減肥。

（03）瑜伽減肥期間來月經儘量的不要吃肉，女性每個月都會有來月經的時間，而在這個時間最好是多吃一點碳水化合物，像是一些穀物糖類新鮮的蔬菜之類的，不要吃一些大魚大肉的，可以選擇一些海產品這樣能夠補充身體的蛋白質而不會增肥。

（04）吃一些新鮮的水果和蔬菜，在愈加減肥的期間，可以適當的多吃一點新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠促進我們身體的愉悦度，往往再吃一些比較好一點的東西，能夠給我們的身心帶來一定的愉悦，當然也就有利於身體機能的提高。

（05）少吃多餐，瑜伽減肥期間一次性不要吃得太飽，可以每天吃五次飯，這樣就會讓自己身體一直保持有足夠的能量，而每次吃飯的時候儘量少吃一點，可以保持六七分飽，如果上班的話，在半上午或者半下午的時候吃一點水果、酸奶之類的。

（06）合理安排三餐，早晨的時候可以只是吃一些高纖維的麥片之類的，這樣有利於排出宿便，而且還能夠消除我們體內脂肪的堆積，另外晚上的時候也不要吃一些太油膩的東西，可以選擇清淡一點的粥品或者是蔬菜之類的，這樣才能夠配合達到瑜伽減肥的目的。

（07）早晨可以空腹練瑜伽，可能很多人都習慣早晨的時候吃完飯鍛鍊身體，那樣不會感覺飢餓，其實早晨如果空腹的時候練瑜伽減肥應該是最好的選擇，只有這種空腹的練瑜伽才能夠消耗體力過多的脂肪，而如果我們選擇飯後鍛鍊瑜伽的話，只是消耗的身體探水化合物脂肪依舊堆積，不能夠很好的達到減肥的效果。

（08）不要吃一些熟食或者是罐頭之類的，可能很多年輕人現在為了簡單方便都會選擇吃一些熟食，或者直接購買一些罐頭作為日常的飲食，但其實這些罐頭之類的，都具有一定的壓抑性，吃多了這些東西往往會傷害到我們身體系統，也就不能夠很好的達到減肥塑身的目的。