簡易脊柱瑜伽動作有效預防頸椎病

工具/材料

瑜伽

操作方法

全身站直，然後把手往頭上伸直合在一起，頭不動腰部開始緩慢地向一側下滑至最低，然後在慢慢的恢復直立的狀態。

腿部擺成前弓步的狀態，然後上半身挺直，手伸過頭頂合在一起，緩慢地把腰往後面壓到最低，然後再恢復原狀。

整個人站直，雙腳併攏，然後身體前傾成90°的狀態，這時候手要打直可以搭在椅子上面，堅持一分鐘左右再恢復原狀。

整個人趴在瑜伽墊上，雙腿打直，然後用兩隻手臂撐住上半身，用力的把頭往後仰，帶動腰部彎曲，維持動作大概兩到三分鐘。

特別提示

這些都是一些比較簡單容易入門的動作，新手的話不建議去嘗試一些較難的動作，這樣有可能會拉傷筋骨。