怎樣緩解便祕

由於工作生活壓力過大、作息不規律等等原因，很多朋友都被便祕困擾，那怎樣才能緩解便祕呢？

操作方法

多吃高纖維食物，這些富含膳食纖維的食物對腸胃益處多多，可以很好的預防和緩解便祕症狀，比如紅薯、燕麥等都是高纖維食物。

酸奶富含大量活性乳酸菌，這些乳酸菌可以促進胃腸動力，調節腸內的生態平衡，促進新陳代謝，很好的緩解便祕。

便祕也是缺乏水分的一種體現，每天保證充足的水分攝入是非常重要的，一定要讓身體有足夠的水分來消化食物。

身體也有自己的習慣和生物鐘，所以養成每天定時排便的習慣，便祕就遠離啦。

使用藥物也是可以解決便祕症狀的，服藥時要謹遵醫囑和藥物説明書，服用過量可能會造成腹瀉等不是症狀，千萬要注意哦。

對於長期習慣性便祕的朋友，可以採用重要調理的辦法，到中醫處就診後，醫生會根據腸胃、身體的狀況搭配中藥，服用後可以很好的解決便祕。

除了從食物、藥物入手解決便祕問題，運動和按摩也是很好的辦法，扭腰、按摩腹部等都可以促進胃腸蠕動，讓身體更好的進行代謝。

想要徹底治療好便祕，保證良好的休息是非常重要的，不規律的生活作息會給身體造成很大的負擔，從而導致便祕，所以要堅決對熬夜這種不健康的情況説NO。