月經肚子痛怎麼辦

月經是每一個成年女性都必須面對的事情，但很多女性每個月都要忍受痛經的煎熬。女人來月經時肚子疼怎麼辦呢？下面就是一些緩解經期疼痛的措施。

操作方法

（01）保持温暖：保持身體温暖能加速血液循環，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。方法：喝一杯熱飲，或者用熱水袋敷在小腹部即可。

（02）調節飲食：痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦，因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

（03）做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經的作用。方法：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經症狀減輕。

（04）艾灸法：選用三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部温熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。

（05）注意個人衞生：自己平時要多注意個人下身衞生，要養成一個良好的個人衞生習慣，不讓細菌微生物有可乘的機會，不讓私密處生病，以減少婦科病的發生。