9個當代年輕人三伏天養生誤區 你是否中招

簡要回答

很多年輕人把三伏天當做養生的黃金期，但是其中有九大誤區。但是在三伏天養傷一定要採取合適的方法，否則反而會適得其反。三伏天的養生誤區：

1.夏練三伏，三伏天可以大量運動。
三伏天運動量不宜過大。在鍛鍊時要儘量避免温度比較高的時間段，選擇比較涼爽陰涼的地方進行鍛鍊。可以做一些幅度比較小的，比如太極，散打，體操等輕度的運動。
2.三伏天最為重要的是防暑。
夏天人們比較喜歡吹空調，喝冷飲。這樣的人羣實際上在三伏天的時候應當更注意防寒。人如果長時間在空調房子裏，會出現免疫力下降的情況，很容易感冒。空調對着頸椎吹，會導致頸部和背部的肌肉受寒時間長了就會出現頸部痙攣或後背痠痛等症狀。
3.在三伏天曬背，曬的時間越長越有助於改善膚色和幫助減肥。
夏天曬背的時間不宜過長。成年人每次曬背的時間最好是20分鐘到一個小時。兒童曬背的時間是15~25分鐘。

4.出汗後喝大量的冰鎮飲料。
天氣熱，出汗比較多的時候不能快速大量的喝冰鎮飲料。忽冷忽熱，很容易使人的血管快速收縮，從而誘發心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗死，冷眼也會使人的胃部感到不舒服，對人的消化帶來影響。
5.雨後趁涼爽鍛鍊。
下雨後天氣比較潮濕，剛下完雨馬上出門鍛鍊，很容易使體內的濕氣加重。
6.出汗後立即使用涼水沖澡。
人體在大量的出汗時，身上的毛孔都是張開的，這個時候如果用比較涼的水沖澡，會使毛孔受冷之後迅速收縮，從而影響體內的熱量向外散發，很有可能會引發中暑。

7.三伏天選擇用蔬菜水果代替正餐。
天氣比較熱，使人食慾降低，有些人為了減肥，會不吃正餐，選擇吃蔬菜水果。這樣會導致人的免疫力下降。
8.出汗要出透了才能排毒。
出汗出的太多會使人體內的水分過多的流失，很容易中暑或者是脱水。
9.每天大量的喝綠豆湯。
很多人為了降暑，每天多喝大量的綠豆湯。綠豆中含有比較多的大分子蛋白質，食用太多的話會影響人的消化，嚴重的還會出現腹瀉，人體的脾胃造成損傷。