三伏天如何養生？

三伏天養生需要多補水，補水養生是三伏天的重中之重，需要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。三伏天人們食慾減退、在飲食上要以清心防暑、滋陰生津為主，少吃肥膩、生冷、酸辣等食物。俗話説：“冬練三九，夏練三伏”。夏天不宜長時間躲在家裏不出門，也應該適當地出去走走，不過，夏天鍛鍊要避開高温時段，以防中暑。

三伏天的特點是温度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食慾不振；活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。但即使如此，也不適宜大量進補。

因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性温熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。三伏天應以飲食調養為主。

醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。