三伏天養生6大禁忌 醫生建議

簡要回答

7月11日正式入伏，三伏天往往天氣會更加的悶熱潮濕，在三伏天時一定要格外的注意。

三伏天養生六大禁忌：
1.不能狂吃冷飲。
吃冷飲能夠有防暑降温的作用。但是吃多了會對身體造成很大的傷害。長期過量的吃冰冷的食物，會使胃黏膜的血管長期處於收縮的狀態。會導致胃黏膜變薄。甚至會出現胃黏膜水腫糜爛的情況。夏季的時候人體的新陳代謝本身就比較快，身體裏的血管處於擴張的情況下，如果突然吃冷飲，就會使血管迅速的收縮，從而使血壓出現大幅度的波動，很有可能會誘發心腦血管疾病。建議在三伏天的時候要保持飲食的均衡，多吃一些水果蔬菜和五穀雜糧，冷眼一定要適量。
2.忌不開窗通風。
很多人在三伏天的時候，由於擔心天氣炎熱，長期的開着空調，室內的門窗都關着。這樣的情況下會使房間通風條件差，悶熱潮濕，反而很容易引起中暑。長期開着空調不開窗換氣，也會使室內的空氣變差。讓人容易生病。建議每天至少開窗通風兩次，每次的時間大約是15~30分鐘。

3.忌冷風直吹。
夏天的時候開着空調猛吹很容易使頸椎肌肉疲勞，使頸部的肌肉受寒導致腰痠背痛。建議在夏天的時候，空調的温度不能低於26度。同時也要儘量避免肩頸部的肌肉在冷風中吹。
4.忌只吃水果蔬菜。
很多人在天氣熱的情況下食慾下降，只吃一些蔬菜水果，行為對於身體是非常不利的，身體要能夠及時的補充碳水化合物，才能夠保證人體代謝，保證蛋白質的消耗。一定要保持均衡的飲食，每天攝入足夠的蛋白質。
5.忌不出汗。
很多人認為出汗非常的難受，而且覺得出汗會把衣服弄髒，導致身上出現異味，讓人覺得不舒服，實際上出汗在夏天是非常好的補品，對身體健康是有益的，因此在夏天的時候要適當的進行出汗，有助於排毒。
6.忌過度鍛鍊。
在夏天的時候鍛鍊身體，一定要注意適度。夏天天氣炎熱，過度鍛鍊會使人出現腦梗心臟病，還有可能會出現中暑。在夏天的時候鍛鍊一定要注意適度，同時要選擇比較涼爽的時間，在陰涼的地方。