女孩子想要長得高吃哪些食物有幫助？

很多女孩子都比較擔心自己成年之後是否個子會長得矮，其實女孩子想要長得高，除了在平時多參加體育鍛煉之外，在飲食方面也應該注意，在日常的飲食過程中有很多的食物是有助於女孩子長高個的，因此女孩子可以適當多吃一些這樣的食物。

操作方法

（01）菠菜，女孩子想要長個，那麼就應該在平時注意多吃一點菠菜，這主要是因為菠菜這種蔬菜裏面含有的鐵跟鈣元素比較豐富，而女孩子在發育期間多攝入這兩種元素，對於身體健康發育是非常有幫助的。

（02）沙丁魚，這種魚類的肉質非常的細膩，吃起來特別的鮮美，當然這種魚類營養價值也是比較高的，因為它含有的蛋白質和鈣比較多，這種鈣更加的容易被我們的腸胃吸收，所以小孩子多吃肯定能夠長個。

（03）胡蘿蔔，胡蘿蔔雖然非常的普通，是我們經常能夠看到的一種蔬菜，但是千萬不要小看了胡蘿蔔，因為它的維生素含量相當的豐富，而且這種成分能夠有利於我們身體蛋白質的形成，所以女孩子在平時就要多吃一點胡蘿蔔。

（04）橘子，橘子可以説是一種人見人愛的水果，吃着酸酸甜甜的特別可口，橘子不光吃起來比較好吃，而且它含有的維生素c也比較多，這種維生素c能夠有助於我們身體鈣元素的吸收，從而就有利於骨骼的強壯。

（05）黑大豆，這可是一種高蛋白的食材，它的熱量相對要比較低，所以女孩子想要長高個多吃一點黑，還不用擔心發胖，可以直接磨成豆漿或者是熬粥喝，吃法也比較多，總之對女孩子的長個非常有用。

（06）雞蛋，關於雞蛋，大家都知道它的營養價值比較豐富，所以從小家長就喜歡給孩子吃雞蛋，當然正在長身體的孩子多吃一點雞蛋更是非常的不錯，只不過雞蛋的蛋黃裏面相對來説膽固醇要高一些，因此千萬不要吃太多的雞蛋，那樣反而會造成身體負擔加重。

（07）牛奶，每天一杯牛奶有利於我們的睡眠，而且還能夠補充我們身體所缺失的鈣質，如果身體的鈣元素充足，當然也就有利於我們骨骼的強健，對於女孩子長個也是非常有幫助的。

（08）核桃，核桃屬於一種非常有營養的堅果，能夠有助於女性身體的生長，而且它含有不飽和脂肪酸相當的豐富，所以青春期的女孩多吃一點核桃，能夠很好的促進身體的發育。