吃哪些堅果對寶寶成長髮育有幫助？

堅果可以説是我們日常生活中經常會看到的一種零食，尤其是很多的小孩子都非常的喜歡吃堅果，當然吃堅果對於我們的身體確實是很有好處的，不過寶寶比較小腸胃比較嬌弱，所以很多寶媽都會擔心不知道寶寶到底能不能吃堅果？還有日常生活中有哪些堅果適合給寶寶吃呢？

操作方法

（01）板栗，板栗屬於一種脂肪含量非常低的乾果，尤其是新鮮的板栗含有的維生素c相當多，給寶寶多吃一點這種板栗有助於寶寶大腦的發育，可以讓寶寶更加的聰明。

（02）松子，松子裏面所含有的不飽和脂肪酸相當的豐富，而這種成分能夠很好的促進寶寶大腦細胞的發育，還能夠提高寶寶身體的免疫力和抵抗力，有利於寶寶智力發育和身體的健康成長。

（03）花生，花生屬於一種非常常見的堅果，花生裏面所含有的蛋白也是相當的豐富，所以對於寶寶神經系統的發育以及腦力的記憶力增強很有幫助，家長可以適當的給寶寶多吃一點花生。

（04）榛子，這是一種很好的護膚堅果，當然對於增強寶寶的抵抗力和免疫力也是很有效果的，而且它所含有的氨基酸相當的豐富，有助於寶寶眼睛視網膜的發育，還能夠很好的保護寶寶的心血管。

（05）葵花籽，相信生活中很多人都會吃葵花籽，而小孩子也會經常在吃到葵花子所含有的身體微量元素非常的豐富，尤其是它所含有的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對於寶寶的成長和發育提高抵抗力很有幫助。

（06）核桃，核桃屬於一種很有效果的補腦堅果相信很多人都對這方面比較熟悉，尤其孕婦在懷孕的時候就會這樣有利於胎兒的大腦發育，而寶寶小的時候也可以多吃一點這樣的核桃，這樣才能夠促進寶寶大腦組織的發育，讓寶寶更加的聰明。

（07）杏仁，杏仁裏面的蛋白質含量比較豐富，而且它所含有的纖維也比較多，所以吃杏仁往往會讓人減少這種飢餓的感覺，還能夠促進我們皮膚的循環，對於寶寶皮膚的保養和寶寶面色紅潤，非常的有幫助。

（08）西瓜子，這種西瓜子它所含有的蛋白質要比別的堅果更加的豐富一些，而且它所含有的礦物元素也非常的多，像是孩子生長所需要的鐵元素以及鋅元素都可以通過吃西瓜子得到很好的補充，而且還可以清肺潤腸。