失眠是大多數人的困擾,晚上睡不着白天醒不了,工作效率下降,手機也放不下。本篇指南介紹一種可以在一分鐘之內睡着的好方法。
(01)先長呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣4秒注意吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音
(02)屏住呼吸7秒此時集中精神數數,不要使勁憋氣。
(03)用嘴巴長長的呼氣8秒呼氣時用口,要有呼聲,一定要舌抵上顎。
(04)如此重複三輪。記住對應時間是4-7-8秒。