對心臟好的食物和水果 吃什麼對心臟好

心臟是人體很重要的器官，若是心臟出現了問題，很容易影響到生命，平時我們需要注意合理進行飲食，多吃一些容易消化的食物，對心臟好的食物。那麼對心臟好的食物和水果有哪些呢？下面就為大家介紹。

對心臟好的食物和水果

1.全穀物

全穀物含有營養成分和膳食纖維素，來源於全穀物的膳食纖維素與較低的心臟病風險性相關，伴隨着膳食纖維素使用量的提升，心臟病風險性會降低。全麥吐司，黑米全是全穀物食品的挑選。

2.乾果類

核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。可以每週吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

3.藍莓

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

4.香蕉

香蕉是十分典型的高鉀食物，且不含膽固醇類成分。人體缺鉀時常伴有頭暈、無力和心律不齊等症狀，而香蕉中恰好富含這種重要營養素。對於高血壓病合併動脈粥樣硬化、冠心病患者來説，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。 

5.獼猴桃

獼猴桃是很好的保護心臟的水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。另外獼猴桃內還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

6.豆類食品

豆類所含的大豆蛋白，可以幫助降低膽固醇水平。中國人愛吃的的黃豆及黃豆類食物，含多種人體必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝。黃豆與米飯有互補作用，正好形成完整的蛋白質來源。

7.莓類水果

不論藍莓、黑莓，還是草莓，都含有能消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。其中藍莓的花青素含量最高，具有降血脂和抗氧化生物活性，降低動脈硬化發生的危險性等功能。 

看完上文的介紹後，相信大家對對心臟好的食物和水果已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。