如何科學長高，擁有大長腿？

擁有大長腿是很多人都希望的事情，不僅可以使整個人看起來更加有氣質，還有利於增強異性吸引力。今天來給大家説説如何科學長高？

操作方法

（01）補充營養平時可多吃些富含蛋白質和維生素的食物，如豆類，瘦肉，牛奶，雞蛋，以及各類水果等，以為身體補充營養，促進生長與發育。

（02）注意鍛鍊平時應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，如跑步，騎自行車，跳繩等，不僅可以幫助增強體質，還有利於長高。

（03）保證睡眠平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒，不要過度熬夜，以使身體的各個方面得到充分的發育。

（04）睡前拉伸可每天堅持在睡前進行拉伸運動，使雙腿能夠得到充分的放鬆，堅持進行二十分鐘左右，可有效幫助增高。