數羊真的可以幫助入眠嗎

簡要回答

根據英國牛津大學一個研究小組的研究結果得出，“數羊”這個方法，根本對失眠者沒有任何作用。

失眠是一件非常令人苦惱的事情，應該大多數人都經歷過。那麼當你失眠的時候你會怎麼做呢？據説“數羊”可以幫助我們快速進入睡眠狀態，這是真的嗎？下面我們就來説一説。

詳細內容

失眠應該很多人都經歷過，失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。有些患有失眠症的則需要經過藥物進行治療，而有些是因為白天經歷太過旺盛，又或者是白天睡的過多，到了晚上就難以入眠。這時候很多人為此煩惱不已。

人們應該都知道“數羊”這個方法，希望藉此能夠快速地進入睡眠狀態。但是研究表明，這種方法其實根本對失眠者沒有任何作用。根據英國牛津大學一個研究小組的研究，他們曾針對失眠人士進行過對比實驗。實驗結果表明，因為“數羊”這種太過於單調，無法讓人們排遣焦慮情緒並快速入睡。也有網友説外國是數羊，而中國是數“水餃”，因為“水餃”和中國睡覺的諧音一樣， 但是這種方法也是不可行的。

以下幾種治療失眠的方法或許有用
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 
2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 
3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到户外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。