喝酒真的能幫助睡眠嗎？

不能

靠着酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒後醒來，人會感到頭痛、頭暈，如果因喝酒過多而醉倒的話，會因口渴煩躁而醒來，醒後就很難再次入睡了。因此，酒不能真正的促進睡眠。

很多人認為，在晚上睡覺前喝點酒，可以使人更放鬆，從而更快地進入夢鄉。其實，這種做法是不對的，尤其對於那些睡眠質量本身就不好的人來説，更是不適合睡前喝酒。專家指出，我們在上牀前4個小時到個小時以內最好不要喝酒。

雖然入睡前喝些酒確實可以起到麻痺神經的作用，使大腦的中樞神經受到抑制，讓人對外界的刺激變得遲鈍，但同時需要注意的是，酒精會促進血液循環，大腦皮層也會因此而進入興奮狀態，就算人睡着了，但睡眠深度不夠，容易醒過來，醒來後再入睡就困難了。

靠着酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒後醒來，人會感到頭痛、頭暈，如果因喝酒過多而醉倒的話，會因口渴煩躁而醒來，醒後就很難再次入睡了。因此，酒不能真正的促進睡眠。我們要調整自己的心態，平時加強鍛鍊，這樣才能提高我們的睡眠質量。