如何判斷自己是否缺乏維生素？

維生素是維持人體健康必不可少的元素,很多朋友都不知道自己是不是缺少維生素,今天小編來教給大家怎麼分辨自己是否缺乏維生素.

操作方法

（01）如果出現了臉色蒼白,頭髮稀少,沒有食慾而且經常沒有精神,容易噁心的症狀,那就是缺少了維生素B12了.建議吃動物肝臟,跟肉類的食品.

（02）如果最近的皮膚很乾燥粗糙,而且眼睛容易出淚,容易感冒,和可能就是缺少了維生素A了,建議多吃胡蘿蔔!

（03）如果你經常的感到神經緊張,情緒不穩定,身體非常累,四肢無力,出虛汗,頭髮分叉,那麼就非常可能是缺少維生素E,建議多吃穀類食品和綠葉蔬菜.

（04）如果在刷牙的時候牙容易出血,身上的傷口不易癒合,那麼你的身體非常可能缺少維生素C,建議多吃西紅柿,檸檬,南瓜之類的東西.