產後吃什麼水果好

產婦生產完之後，身體虛弱，需要進補各種營養。月子餐當中各種下奶的雞湯、豬腳湯，吃多了產婦很容易膩，這個時候如果能來點水果，簡直就是炎炎夏日當中的一杯冰水，讓人暢快不已。但是因為產婦的關係，並不是任何水果都可以吃，下面我們就來説説產後吃什麼水果好。

適合產婦吃的水果

（01）香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（02）橘子。橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

（03）蘋果。蘋果屬於温性水果，含有蘋果酸、鞣酸、各種維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病，能使皮膚滑潤光澤。蘋果中的黏膠和細纖維能吸附並消除新媽媽體內的細菌和毒素，潤腸、健胃。

（04）桂圓。桂圓又叫龍眼，性温味甘益心脾補氣血。對於心脾虛損、氣血不足有良好的滋補作用，特別適用於貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病產身體衰弱等症狀。產婦生產失血較多，容易造成貧血，吃點桂圓有益於補血。

（05）葡萄。味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

（06）獼猴桃。獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為“果中之王”。含有極高的維生素C，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。科學家通過研究發現，獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，能夠有效的幫助憂鬱症患者穩定情緒、鎮靜心情。產後容易引發抑鬱症，可以每天吃一個。

特別提示

月子期間，產婦身體比較虛弱，容易被寒氣入侵，所以如果產婦吃水果的話，最好能用開水燙一下。水果不宜多吃，凡事過猶不及，最好不要吃反季水果，儘量吃當季水果。