孕期體重長多少斤合適？

孕媽的體重隨着小寶寶的生長髮育而增加，那麼孕期體重增長多少斤合適呢，小編給你指南~

操作方法

（01）一旦懷孕，孕媽通常都會吃的多，活動少，致使體重迅速增長，然而事實證明，並不是孕婦體重增長越多，胎兒發育的越好哦。孕媽應在孕期適當控制體重增長，這樣可以遠離妊娠併發症、減少巨大兒、分娩更容易。

（02）根據孕媽的體型胖瘦的不同，孕期體重增長的範圍也是不同的哦，是根據身體質量指數測算的，也就是我們在健身房經常提到的BMI指數哦。BMI=體重（kg）/身高*2

（03）隨着科技進步，越來越多孕期APP或是網站可以幫助我們記錄整個懷孕過程，也有的可以幫助測算孕期體重增長範圍的哦，只需填上自己的身高、體重，app或是網站幫你搞定範圍~

（04）孕婦在孕期體重增加過多，不僅會讓胎兒發育承受風險，也會增加孕媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險哦。因此一定要注意適度的補充營養，也要適當的運動下哦~

（05）孕早期，胎兒還比較小，有些孕媽會因為早孕反應而吃不下東西，這個階段體重不會增長很多哦，一般1-2斤左右哦。孕早期一定要注意補充葉酸和維生素哦~

（06）孕中期，差不多就是懷孕三個月開始，孕媽的胃口會變得好起來，此時的飲食應當注意均衡攝入蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素哦，千萬不可以大補特補，這樣會為日後分娩寶寶埋下隱患哦，這個時期，孕媽的體重一般增長8-10斤左右~

（07）孕晚期，這時寶寶生長髮育的很快哦，孕媽的飲食應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，脂肪和糖類的食物要控制攝入哦，孕媽在這段時期體重一般增長10-12斤左右比較好哦。

（08）孕媽要是在短期內體重增長過多，那就要引起注意了哦，比如一週內增重2斤，這時就應該邁開腿適當的鍛鍊下了哦，孕媽可以飯後散步、走樓梯、遊游泳，都是很不錯的鍛鍊方式哦~