坐月子是一項非常重要的產後恢復期護理，女性需要特別注重自己身體的保健和護理。在我國，月子的時間因不同地方的習俗而有所不同，有的坐30天，有的坐42天，還有的坐100天。而不管月子的時間長短，產婦的身體都需要一個很長的時間去修復。一旦在某些方面不注意，那麼對身體也會帶來一定的傷害。
1、“三做”：多食用易消化的清淡食物、多休息和多清潔
寶媽需要注意飲食，避免食用刺激性食物和生冷、油炸類的食品。應該食用一些易於消化的清淡食物，如粥、煮軟的蔬菜和湯類等。同時，寶媽也應當多喝水，保持足夠的水分攝入量，幫助代謝和修復。產後的寶媽身體較虛弱，也沒有太多的力氣，需要通過大量的休息來恢復體力。所以，在坐月子期間，寶媽應儘可能的減少體力勞動，保證充足的睡眠時間和休息時間來幫助身體儘快的恢復。產後出血較多，寶媽應經常更換衞生巾和產褥墊，並且保持刀口以及局部的清潔衞生，注意防止出現感染。
2、“三不做”：不過度鍛鍊、不要情緒波動和不要受涼
在坐月子期間，寶媽應該避免過度運動或者劇烈運動。如果不想總是躺着，那麼也應該選擇一些輕度的運動方式，如散步或者瑜伽等，避免因鍛鍊過量而引起體力不支，身體虛弱等情況。產後的寶媽容易出現情緒波動的情況，這也是比較常見的，但是，情緒過於激動或者不穩定，不僅會影響母乳的分泌，也會使身體出現更多的不舒服感。產後還是要保持良好的心態，適當進行放鬆和休息的，不要過多的胡思亂想以及發生爭吵。產後寶媽身體較虛弱，抵抗力較差，要多注意保暖，避免吹空調或者吃冷飲。如果身體受涼的話，很容易出現腸胃的問題以及頭疼等不適感，所以在坐月子期間，要儘可能避免受涼。
除了以上注意事項外，還有一些需要特別注意的細節。在哺乳期間，適當的乳房按摩可以促進乳汁的分泌。但是過度按摩反而會導致乳房脹痛、堵奶等問題。產後的寶媽應該避免吸煙和喝酒，為了寶寶的健康，給寶寶一個清新的環境，希望寶媽可以約束自己的飲食和生活習慣。此外，產後的寶媽也要注意保持良好的衞生習慣，勤洗手、勤換衣、勤洗澡，避免感染。同時，也需要注意產後恢復的時間，不要過早地參加工作或者進行劇烈的活動，以免影響身體恢復。
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