如何養成自律的生活習慣

自律是一件很痛苦的事，不能晚睡，不能睡懶覺，要克服人性的懶惰。但是當你養成了自律的好習慣之後，你將受益無窮，生活會逐漸變成一個良性循環。很多人都想養成自律的生活習慣，可總是堅持了沒兩天就放棄了。如何才能養成自律的生活習慣呢？指南告訴你答案。

操作方法

（01）保持良好狀態設定一個固定的睡覺、起牀時間，沒有特殊情況就按照這個時間來睡覺、起牀，就算不能保證八小時的睡眠，也至少要睡好睡飽。睡眠不足時，人的大腦前額皮質活躍程度會降低，而這個組織控制的就是你的自我調節能力。充足的睡眠會讓我們第二天頭腦清醒，以良好的狀態應對各種事情。

（02）與自律的人交朋友與自律的人一起工作、學習，在無形中會被帶動，會受到氛圍的影響，有助於你保持注意力的集中，更高效的工作、學習。並且，在場的人會在無形中成為一種監督力量，迫使你不能玩手機、發呆，提高自己的自律水平。

（03）制定計劃制定計劃會讓我們更容易的養成自律習慣。我們在制定計劃時既要制定以年或月的階段性計劃，也要制定每一天的任務清單。要明確每一階段要達到的目標，並且將這個目標細化到實現目標所需要的能力和每一天的具體行動上，並且在實行中不斷改善優化。

（04）遠裏誘惑源在學習、工作時，可以將一切可能打斷你注意力的誘惑源比如手機，放置在視野之外或無法輕易獲取的位置，有助於抑制自我放縱的慾望。比如工作時將手機放進房間裏去。

（05）反駁消極思維當我們遇到困難或者感到疲憊時，有可能會出現消極的心理暗示，比如如果我不努力現在也許也是這樣可能還更好。我們要及時消滅這種消極思維，以防消極思維變成墮落行動，告訴自己，與其浪費生命自怨自艾，不如想想怎麼才能做的更好。

（06）拒絕從眾找到和你一起努力的人非常困難，找到一起墮落的人卻非常簡單。當別人突然的邀約，打亂你的計劃時，學會拒絕而不是放縱自己和他一起去享樂。不必因為怕得罪人怕尷尬就委曲求全，你寶貴的時間不能浪費在毫無意義的社交上。

（07）時刻提醒自己我們可以在家裏、辦公室貼一些提示信息，可以提醒你保持自律。讓你看見就立刻想起自己要做什麼，該做什麼。比如可以在辦公桌上貼幾張便籤，這樣每天上班的時候就能看見。

（08）適當放鬆，勞逸結合自律是一件挺殘酷的事，人的自控力是有限的，如果長期處於自我約束的緊張狀態，會產生各種生理和心理上的不適。這時，我們可以適當的給自己放鬆放鬆，比如追一追自己想看的劇，找幾個朋友吃飯唱歌等等，可以緩解焦慮，並且有助於我們保持長期的自律。

（09）自律不易，能堅持的人最後在生活和工作上一定能收穫一個好結果，祝大家都能養成自律的生活習慣。