紅薯減肥的吃法

紅薯是一種大家都比較熟悉的食物，大家別看這些都是普通食物，紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。紅薯減肥的吃法可能很多人都不太瞭解，下面我們就談談紅薯的吃法，大家可以拿來參考。

步驟/方法

（01）紅薯減肥的吃法——紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

（02）紅薯減肥的吃法——鹹味紅薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝乾水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

（03）紅薯減肥的吃法——紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調步驟：1、把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中;2、將黃油放入鍋中，放下洋葱用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

（04）紅薯減肥的吃法——麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

（05）紅薯減肥的吃法——紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克。烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

特別提示

紅薯的吃法不僅有減肥的功效還有美容的功效，用紅薯代替平時的肉類，還可以降脂降壓，連臉上的痘痘都會減少。但是要注意配合一些運動，同時避免吃過於油膩和甜膩的食物，不吃零食。掌握紅薯減肥的吃法後，想減肥的朋友可以多吃，因為紅薯減肥食譜含熱量低，而且偏鹼性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積。