營養早餐搭配

早餐是人一天中的第一餐。經過一夜的睡眠，體內消耗大量水和營養物質，體內血糖指數相對較低。早餐是提供一上午能量的，因此早餐非常重要。

操作方法

（01）起牀一杯水，清理腸道，美容又健康。起牀後喝一杯温開水或淡蜂蜜水，既補充身體水分，又能促進血液循環，清除體內毒素。

（02）早餐一杯牛奶，補充鈣和蛋白質。研究證明250毫升最佳，喝多了不易消化吸收，喝少了達不到營養目標。

（03）當季水果。每個季節出產的水果，對身體所需營養物質的補充是有科學依據的，相對其他季節水果，當季水果的用藥量會更少，更有利於人體健康。但切記不要空腹吃水果。

（04）烙餅。補充碳水化合物，當然其他餅類也可以，粗糧對身體是很好的。

（05）當然，早餐一個雞蛋也是很好的選擇喲。除此之外，就是要多喝水啦，補充身體水分，有利於緩解疲勞。

（06）胃不好的朋友，一次不要吃太多，在包裏常備些粗糧餅乾之類的，少吃多餐，對胃好。