平板支撐的正確打開方式，平板支撐姿勢

為什麼大家如此的。。迷戀平板支撐
説重點前，要先普及下標準動作。
在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，大臂在腋下與地面垂直。

操作方法

（01）在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，大臂在腋下與地面垂直。

（02）全身保持一條直線，夾緊臀部，腿部繃直。

（03）塌腰抬頭你就做錯了。

（04）平板支撐對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，都能得到充分的鍛鍊。