運動對健康有哪些益處？

生命在於運動，我們可以通過運動來保持身體的健康，那麼運動對健康到底有哪些益處呢？

操作方法

（01）有利於保持健康心態運動會刺激內啡肽的產生，而內啡肽能讓你的心情感到愉快，如果定期參加體育運動，就能讓自己保持良好的心態，更為重要的是，專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。

（02）有利於保持良好的身材數據表明，經常參加體育運動的人肌肉比例可佔總體重的45%以上，能夠讓你的身體力量更強，除此之外，運動可以讓你的身體線條更加清晰，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到經常運動的人往往體態較勻稱。

（03）有助於睡眠運動是睡眠的得力助手，定期中等強度的運動可以幫助你更快的入睡，而且可以讓你的深度睡眠時間加長，對於平時睡眠不好的人來説，不妨試試下午出去運動一下，但是不建議把運動安排的離入睡時間過近。

（04）有助於增強心肺能力通常情況下，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。這是因為經常運動的人心肺功能更強大。