8個快速瘦腿瑜伽動作技巧圖解

近年來，瑜伽已經成為一項越來越受歡迎的運動，它既可以幫助女生修飾形體，減肥，也可以幫助強身健體，是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗，細長的腿，而瑜伽可以幫助廋腿，現在，就帶大家來看看瑜伽動作可以如何幫助我們快速廋腿的吧。

操作方法

（01）雙腿併攏，腿部戰直，身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊，雙腳後跟可以微微抬起，背部挺直，這時候身體呈倒V字形。

（02）先趴下，將雙腳併攏，雙腿向上抬起，用頭去儘量地靠雙腳。這時候身體大致呈一個三角形。

（03）雙手撐地來支撐身體離開地面，雙腿，雙腳背緊貼地，夾緊臀部。這時候，身體呈L形。

（04）坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，身體儘量向下壓，盡力用胸去貼大腿，用手去觸摸腳尖。

（05）先平躺在瑜伽墊上，然後膝蓋慢慢離地，直到小腿垂直於地面，臀部儘量往天花板上翹。

（06）俯卧撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃，維持30秒。

（07）跪在瑜伽墊上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢向後仰，用雙手去摸腳後跟，然後身體再慢慢抬起，這個動作很瘦大腿。

（08）坐姿，雙腿併攏拉直，雙手扶雙腿慢慢向上抬起，直到雙腿與身體上半部分垂直，保持幾秒鐘後慢慢放下雙腿，回到坐姿。