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不同的腿型,不同的鍛鍊方法,看看那個適合您!

欄目: 體育 / 發佈於: / 人氣:2.48W

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操作方法

(01)躺下,雙手平伸,伸直拳頭,肘部壓在坐墊上,雙腿伸直,儘可能抬起填滿的礦泉水,堅持3秒鐘,躺下並連續做10次。

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(02)腳部肩寬分開,腳部稍微彎曲,膝關節屈曲並抬起。 沒有必要完全蹲下。 一組20次,每天做2至4組。 一個月後,會有明顯的改善。

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(03)蘿蔔腿,喜歡穿不合適鞋子的熱辣女孩,經常搭配平底鞋,或者身高5釐米以上的高跟鞋所致。腿的前部看起來很厚,腿和臀部的背部是平的。

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(04)由肌肉力量不平衡引起的粗糙腿部是通過訓練恢復肌肉平衡的焦點。 尋找股二頭肌和臀大肌運動的感覺。

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