跑步呼吸正確方法

跑步是一項低門檻的有氧運動，老少皆宜。不過需要注意的是跑步的呼吸方法和我們平常可不一樣，這其中還有不少講究呢！下面我就跟你一一道來。

操作方法

很多人在跑步中由於自身不恰當的呼吸方式，同常會出現氣息紊亂，肌肉痠痛的狀況，導致自己跑不了幾步就跑不動了。我們在電視上網絡上看到的跑步運動員能輕輕鬆鬆跑幾公里，甚至跑一個馬拉松。他們正確的呼吸方式起到了極大的幫助作用。

一般來説慢跑的話是跑三步呼入或呼出一口氣。如果是快跑的話，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步。當然，這只是一種方式。

如果前一種種呼吸方式讓你感到呼吸困難，可以每吸入或呼出一口氣跑一步。不過這也説明了你的肺活量還有待提高哦。

如果跑步的過程中感覺氧氣不夠用，可以嘗試口鼻一起呼吸，這樣可以增加進氧量。

冬季氣候寒冷乾燥的時候儘量不要用嘴巴直接吸氣，以免直接將冷空氣吸入氣管，引發咳嗽和肺部不適。

其實，跑步的呼吸方法並沒有一種放之四海而皆準的説法。適合自己的就是最好的，如果別的呼吸方式或者節奏能讓你感覺更舒服那就按自己的來。