如何對小腿進行按摩和拉伸

小夥伴們平時是不是經常運動啊，運動完之後是否要給小腿進行按摩呢，下面就由小編來講講如何對小腿進行按摩和拉伸。

操作方法

（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，雙手叉腰，眼睛目視前方，來回上下壓，幾分鐘之後還腿再次壓腿。

（02）雙手五指張開貼於地面，雙腳蹬地，身體成70度夾角，雙腿伸直，胸腔延展，收小腹，手掌發力啊，將力慢慢運送至雙軸。

（03）背部平躺，右腿屈膝騰於空中，左腿放置右大腿後方（右腳腳踝放置左腿膝蓋處），雙手放置左大腿後方，雙手發力使有大腿成90度運動，幾分鐘之後換至左腿。