體操運動的鍛鍊方法

廣義的“體操”是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操（artistic gymnastics）、藝術體操 （rhythmic gymnastics）和蹦牀（trampoline gymnastics）三個大項，除此以外還有競技健美操（aerobic gymnastics）、技巧運動（acrobatic gymnastics）等非奧項目。狹義的體操是“競技體操”，它是體操的一個分支，簡稱為體操。這是一項在規定的器械上，完成複雜、協調的動作，並根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。小編在這裏給大家交流一下個人心得，希望對大家有所幫助！

操作方法

向左轉體90度，右腳向前下方蹬出。

依次統肩，左肩上提，頭向左轉。

向右轉體90度，兩腳向兩側燈出，同時擴胸。

右腿提膝，同時轉體180度向左。

右腿提膝後下燈至左側，後腳踵落地。

左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。

左腿提膝後下蹬，同時轉體180度向右。

右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳腫向外轉動，兩臂張開並擴胸。

特別提示

1.全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是説把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。
2.在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。