網站首頁 健康小知識 母嬰教育 起名 運動知識 職場理財 情感生活 綠色生活 遊戲數碼 美容 特色美食 愛好
當前位置:酷知知識幫 > 運動知識 > 體育

俯卧撐的正確做法圖解

欄目: 體育 / 發佈於: / 人氣:1.4W

在我們做俯卧撐運動時,很多人的動作都是不標準的。下面我來為大家講解一下俯卧撐的正確做法。

操作方法

(01)做俯卧撐時,雙手要分開與胸部同寬。

俯卧撐的正確做法圖解

(02)雙腿分開與手掌對齊,伸直。

俯卧撐的正確做法圖解 第2張

(03)雙手自然彎曲,身體下探,目視前方。胸大肌繃緊,肱三頭肌收縮。

俯卧撐的正確做法圖解 第3張

(04)身體下探後,在下方用鼻子進行呼吸的吸氣動作。

俯卧撐的正確做法圖解 第4張

(05)在身體上仰後,在上方用鼻子進行呼吸的呼氣動作。

俯卧撐的正確做法圖解 第5張

(06)在進行俯卧撐運動時,背部與臀部始終保持在以跳水平線上,始終是腳尖支撐地面。

俯卧撐的正確做法圖解 第6張
Tags:俯卧撐