跑步10大禁忌

簡要回答

跑步雖然是成本低的健身方式，不需要去健身房辦卡才能進行，但這項運動卻有很多禁忌，而小編今天就來跟大家講一講跑步的十大禁忌，喜愛運動的小夥伴可以作為參考使用。

大霧跑步
喜歡晨跑的人很多，而天氣冷的時候空氣中會起霧，霧裏是具有各類對身體有害的物質，所以不要在大霧裏跑步。

空腹跑步
跑步需要消耗能量，如果空腹進行跑步會引發暈厥、嘔吐、渾身無力等狀況，對身體造成傷害。

飯後直接跑步
這種行為無疑是給自己的身體添加負擔，剛吃飽不易進行劇烈運動，不然則會出現胃痛、嘔吐等消化道問題，建議大家飯後1-2小時在進行跑步運動。

跑完直接停止
跑完步應當做好拉伸運動，這樣才能防止肌肉受損嚴重，不然則會造成肌肉持續緊張，有的甚至會腦供血補足直接暈厥。

立刻洗澡
如果跑完步直接進行沖涼會引發感冒、着涼等情況，大家可以先用毛巾擦乾汗。然後歇半個小時左右，進行洗澡就不會出現問題了。

不作熱身運動
如果是冬季進行跑步那麼提前要做好熱身，不然直接過度消耗能量身體是吃不消的。

晨跑不吃飯
如果早晨醒來直接出門跑步的話，沒有補充能量，跑步消耗體能不夠，則會造成暈厥或渾身無力等情況。

每天都跑
熱衷於健身是不錯的，但是也不能每天都去跑步，這樣很容易造成運動過度，渾身痠痛等。

跑步時間過長
跑步時間過長會引起忘記補水，身體機能跟不上，則會造成不良影響，所以要注意跑步時間。

睡眠不足就跑步
如果睡眠不足的情況下還進行跑步，則會影響身體健康，這樣跑步就失去了本身的意義。