怎樣跑步不傷膝蓋

這篇指南告訴你，怎樣跑步才能不傷膝蓋，喜歡運動的朋友一定要仔細看看。

操作方法

為了不傷膝蓋，建議我們每天跑步的距離不要太遠，除非你已經有很不錯的運動基礎，一般人每天的跑步公里數不要超過5公里。

避免在起伏不平的路面跑步，很容易傷膝蓋，建議在平地上跑步，對膝蓋的衝擊力會小很多。

跑步的時候可以戴一個護膝，很多羽毛球運動員都戴這個，膝蓋不容易受傷，非常管用。

最後，我們一定要選擇一雙優質的緩震跑鞋，跑鞋如果比較好，你的膝蓋在跑步的過程中就不容易受到衝擊。