教你如何強迫自己矯正生物鐘

白天想睡覺，晚上睡不着，許多上班族的生物鐘被打亂，小編LYL出招，教巧妙的運用電子產品，你矯正生物鐘。

操作方法

（01）買一個音量比較大，可以設置很多鬧鈴的手機下面以某雞鴨手機為例子。

（02）打開電腦，在網上搜索（最合理的生物鐘）並將其輸入手機。

（03）首先設計一個時間表幅度小一點，例如平常12點還不睡，就把鬧鐘定到11點，向前一小時，即使睡不着也要，去睡。再將其輸入手機，上班族只要設定睡覺時間，小編LYL是學生，所以設定很多。

（04）打開設置，在設定一個自己喜歡的鬧鈴，鈴聲音樂都可以。

（05）手機一定要可以大字體顯示時間，方便確定時間。合理安排時間。

特別提示

不要過早睡覺，會失眠。

在這裏謝謝我的導師。