如何瘦大腿法

很多女生很苗條，就是大腿粗，導致自己身材不勻稱，那麼我們就來針對大腿做一做減肥運動吧~

操作方法

（01）大腿粗分兩種，一種是因為胯比較寬，從而視覺上會顯得大腿粗，這種其實比較難搞。另一種是假腿粗，腿上肌肉或脂肪較多導致的。我們現在就來針對第二種講一下辦法吧。

（02）合理飲食，適量運動。減少能量脂肪的攝入，再加上更多的運動，可以促使身體消耗自身的脂肪和熱量，從而起到全身減脂的作用，大腿自然也就細了。

（03）通過一些腿部運動局部瘦腿。在各大健身應用軟件上都有關於瘦腿的專門訓練，可以自行搜索，這裏先介紹兩種。（1）平躺後，將雙腿併攏舉起，與上半身呈90度，再將雙腿向兩邊打開，再併攏，如此重複。（2）側卧，將上方的腿向上抬起，再放下，如此重複。

（04）如果是肌肉比較多的朋友，平時多對腿部進行按摩來消除肌肉，再進行減脂。平時做完需要用腿的運動後一定要記得拉伸。