減肥的瓶頸期到底怎麼破？

減肥是一個永恆的話題，很多人每天累成狗的減肥，但最終卻發現自己一斤沒少，這是什麼原因呢？當我們減肥遇到瓶頸期又該怎麼辦呢？

操作方法

吃飽飽
別以為減肥就是單純的少吃，當你運動量增加，飲食攝入量減少而，你的代謝就會為了保護你的身體，從而自動降低代謝機能，這樣你的體重就會維持現狀，未達到減重的目的。
這樣做：可以以蛋白質為飲食的主要結構。

注意碳水化合物的攝入時間
碳水化合物是人們減肥過程中的勁敵，但完全沒有碳水化合物的攝入，也不行，就想開車不加油，鍛鍊的質量會大大下降。
正確的選擇攝入碳水化合物的攝入時間，是非常有必要的。
早晨：每個人每天都需要能量來支持一天的工作和運動，因此，人的身體在白天能消耗更多的碳水化合物，如果不能滿足此部分能量供給的話，就有可能出現低血糖等症狀。

力量訓練
跑步雖然能達到減重的目的，但是無法增加肌肉，無法讓你達到你想擁有的身體曲線。如果想要既減重，又塑身，這就需要加入力量訓練。
常規的力量訓練主要又HIIT、TRX等。

保證充足的睡眠
研究表明，充足的睡眠有利於減重，因為睡眠不足的人會比每天睡足9小時的人吃得更多。