瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人

很多美眉都面臨一個困擾：自己的腰明明很細，可就是兩條腿壯碩無比。夏天也不好意思穿超短褲、超短裙，下面就教大家這個三角扭轉伸展式廋腿瑜伽動作，幫你輕鬆減掉腿部贅肉，在夏天美美的露出大長腿。

操作方法

（01）山式站立，按照圖示方法雙手張開，雙腳張開與肩膀同寬，平直站立在瑜伽墊上。

（02）深呼吸，跳開兩腿。兩臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行。

（03）吸氣，右腳向右旋轉90度，左腿也稍微向右轉，左腿保持伸展，膝部保持繃直。呼氣，軀幹扭轉向右，左手手掌貼在右腳外側的地面上。（如果手掌貼不到地面上，可以用瑜伽磚輔助。）保持膝蓋本質不彎曲，伸展肩部和肩胛骨，保持這個體式30秒，自然呼吸。

（04）照着原來的動作，回到初始的山式站立，換另一側重複相同動作和時間。這個動作除了具有很好的瘦腿、拉伸腿部筋腱作用外，還能增加脊柱的血液循環，鍛鍊背部肌羣，起到廋背的效果。