瑜伽瘦小腿十式

不管你是因為長期久坐還是長期長跑而形成的小腿粗胖，都來看看下面的運動吧。

操作方法

（01）一隻腳後退一步並且伸直，另一隻腳前進一步微微彎曲，雙手向後拿，觸摸瑜伽墊。

（02）坐在瑜伽墊上，雙腳向上抬起,抬至半空中時雙手抓住雙腳，這時雙腳拉直保持一會。

（03）坐在瑜伽墊上，雙腳盤腿而坐雙手向前伸，身體向腿部靠攏，直至雙手放於地面，身體靠近小腿。

（04）做在瑜伽墊上，伸出一隻腳，身體向前傾同時受業向前伸展，直到摸到腳趾，身體也貼近腿部。

（05）可以用粗粒的鹽，每次洗澡時擦一些在腳踝和小腿的地方按摩。

（06）用洗冷水浴和熱水浴交替洗的方法瘦腿

（07）雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，屁股像上翹。

（08）站在瑜伽墊上，做幾分鐘高抬腿，休息一會繼續。

（09）雙腳跪在瑜伽墊上，上半身向後仰，同時手也像後仰，觸摸到腳就可以了

（10）可以在瑜伽墊上扎馬步，也可以瘦腿哦。