富貴包怎麼鍛鍊能去掉（改善錯誤的姿勢）

簡要回答

富貴包改善錯誤的姿勢能夠有效的去除。具體的做法是頭部和頸部，突出的姿勢可能讓富貴包周圍的組織過度拉伸。這種姿勢在十幾歲之後已經形成，但這種姿勢會讓身體產生意外情況，所以要想方設法的改變。

改變日常生活習慣
有些人的富貴包形成是因為日常生活習慣不當所引起的，建議人們在生活中不要長時間的保持一個姿勢。因為長時間的保持一個姿勢，讓肌肉處於拉長或者是緊張的狀態，像長時間的工作，會導致富貴包的形成。另外，工作半個小時要適當的活動。

頸深屈肌的練習
一般改善富貴包可以完成頭回縮，並保持頸部的正確姿勢坐着或者站着都是可以的。在做的時候眼睛要目視前方，要讓整個身體處於放鬆的狀態，此時可能會感覺到頭部微微伸出，然後平穩緩慢的向後面移動。

背部肌肉的訓練
富貴包在去除的時候可以嘗試背部肌肉的訓練，一般斜方肌中下束、菱形肌的訓練也能夠有效的改善，但需要長期堅持，一般人們堅持幾周之後發現背部的控制會變得特別的好。