秋天養生吃什麼好？秋天飲食要注意什麼？

秋季屬於一個非常乾燥且容易上火的季節，在秋季的時候飲食是一定要好好注意的，尤其是要多吃一些潤肺止咳以及温補之類的食物，既能夠去火降噪，還能起到一個温補的功效。那麼秋季養生到底吃些什麼？飲食上又該注意什麼呢？這篇指南給你不錯的答案，希望幫助到各位。

操作方法

（01）百合秋季養生一定要吃百合的，百合含有非常豐富的營養，能夠起到一個潤肺止咳的效果，且對於抑制癌細胞增生還有莫大的功效呢。秋季乾燥且容易體內火旺，會導致人會感到口乾舌燥、咳嗽等問題，那麼就可以用百合熬粥或者煲湯都是可以的。

（02）山藥山藥在秋季正好是上市的季節，且山藥性温很適合秋季食用，山藥會對身體起到一個温補效果，且不會出現上火現象，既能夠當食物還是一味藥材，屬於秋季養生食物最佳選擇之一。

（03）生梨一般在秋季多吃一些雪梨，就是我們所説的大白梨，每天適當吃一個，能夠預防肺火旺盛，化痰止咳效果很好。就算是出現上火引發的咳嗽、咽喉腫痛問題，都可以用梨煮湯進行治療。

（04）藕秋季也是藕上市的季節，藕對於人體有着清熱寧神的效果，秋季天氣乾燥，每天適當吃點蓮藕，能夠潤燥止渴。

（05）湯類為主切勿幹、硬、刺激性食物在秋季養生的時候，飲食上一定要以湯湯水水類為主，每天早晚喝熱粥搭配飲食，平日多喝點熱水，比如一些養生茶之類，切勿吃一些過幹過硬以及刺激性的食物，這樣對脾胃傷害是很大的。

（06）潤肺為主切勿油膩都在説秋季要貼秋膘，説是秋季的時候要吃一些大油水的食物，這樣對身體好，其實這種方式是偏激的。補身體要以潤肺且清淡為主，比如銀耳木耳之類，切勿油膩，比如一些油膩類的湯湯水水就不要吃了。