（01）刺激印堂穴。每個穴位都有許多不同的名稱，除了古人根據相關功能和位置取的名稱，還有現代為了標準化而採用英文字母和阿拉伯數字組成的編號。印堂穴也被稱為GV29，有助於緩解頭痛和頭昏腦脹。它位於兩眉毛的中間，鼻樑和額頭連接之處。力道柔和而堅定地按壓印堂穴一分鐘。你可以單純地向下按壓或是畫圈，看看哪一種方法最有效。
（02）按壓攢竹穴，又稱明光、光明或BL2。它位於面部比較靠前的位置，就在內眼角上方的眉頭凹陷處。兩隻食指指尖同時向下按壓兩側穴位一分鐘。兩側穴位也可以分開按壓，每側按一分鐘。
（03）按壓迎香穴。迎香穴也被稱為LI20，有助於緩解偏頭痛和鼻竇痛。它位於兩側鼻翼外緣中點旁，鼻脣溝中，靠近顴骨下緣。沉緩有力地向下按壓或以畫圈方式按摩一分鐘。
（01）按壓風池穴。它又稱熱府穴或GB20，經常被用來緩解偏頭痛。它位於頭後側的頭頸交界處，與耳垂齊平。你可以屈起手指，兩手手掌捂住耳朵，手指自然抵着顱骨，兩隻拇指分別放在頸部與髮際線交際處的凹陷中。用拇指沉緩有力地按壓風池穴四到五秒。如果你知道凹陷處在哪裏，可以用食指、中指或指關節按摩它們。按摩風池穴的時候要放輕鬆和深呼吸。按壓和按摩這個穴位長達3分鐘。
（02）按壓前額兩側的穴位。這一處的頭骨上有好幾個穴位環繞着耳朵外廓。它們離耳朵外廓約一隻食指之寬。第一個穴位是曲鬢穴，就在耳前鬢角髮際後緣與耳尖水平線的交點處。每個穴位與前一個穴位的距離大概是一食指之寬，所以順着耳朵外廓往後約一食指之寬就是第二個穴位，再往後是第三個穴位，以此類推。按壓頭部兩側環繞着耳朵外廓的每一個穴位。你可以向下按壓或畫圈按摩一分鐘。由前往後一個一個按壓，以達到最佳效果。這些穴位由前往後依序為曲鬢穴（GB7）、率谷穴（GB8）、天衝穴(GB9)、浮白穴(GB10)和頭竅陰穴(GB11)。
（03）刺激風府穴。它也被稱為GV16，有助於緩解偏頭痛、脖子僵硬和精神壓力。它位於頸部正中間的線上，頸部和頭交接的地方。找到顱骨底端的凹陷處，往中間按下去就是了。沉緩有力地按壓這個穴位至少一分鐘。
（01）按壓天柱穴（BL10）。它位於頸部，在顱骨底端往下兩食指寬處。手指從後頭骨正下方凹處往下移動。頸椎兩側分別有一塊突起的肌肉，也就是斜方肌，天柱穴就在此肌肉外側凹處。向下按壓或以畫圈動作按摩一分鐘。
（02）按摩合谷穴。合谷穴或LI4位於虎口，拇指和食指之間的指蹼緣上。用左手按壓右手的合谷穴，用右手按壓左手的合谷穴。沉緩有力地按壓這個穴位至少一分鐘。
（03）按壓太沖穴（LR3）。它位於足背，第一和第二根腳趾跖骨之間。將手指放在拇趾和次趾夾縫，往後移動約2.5釐米，觸摸第一和第二趾跖骨之間，找到它們連接之前的凹陷處。向下按壓或以畫圈動作按摩一分鐘。有些人覺得用拇指按壓腳上的穴位更方便，也能有效刺激這些穴位。
（01）瞭解什麼是穴位按摩。穴位按摩是傳統中醫的其中一種治療手段，通過按壓12條經線上的各種穴位來防病治病。人體除了經線之外，還有任督二脈和無數條絡脈，縱橫交錯，構成一張大網。中醫師認為氣（生命能量）就在這些穴位中運行。要是身體經絡阻塞，氣血不通，我們就會生病。穴位按摩可以疏通經絡，讓氣血運行暢通。許多研究證實了穴位按摩能夠緩解偏頭痛。
（02）使用適當的力道。按摩穴位時，力道必須拿捏得當。沉緩有力地刺激穴位。在按壓過程中，你會覺得有點痠痛，但是不會痛到難以忍受的地步，應該説是介於疼痛和舒服中間。根據你的整體健康狀況來決定按摩穴位的力道。有些穴位被按壓時會緊繃。不管在什麼時候，只要你感到非常痛或越來越痛，就慢慢減輕力道，直到在疼痛和舒服之間取得平衡。指壓按摩不應該引發疼痛。當你覺得非常疼痛或不舒服，立刻停止按摩。
（03）使用適當的施力工具。顧名思義，穴位按摩需要按壓穴位，所以你得用適當的工具來施力。按摩師最常用手指按摩和刺激穴位。中指最長、最有力，施力效果最好。你也可以用拇指。有的穴位比較小，手指很難夠到，你可以用指甲按壓。你也可以用其它身體部位按壓穴位，比如指關節、手肘、膝蓋、腳或足部。正確的方法是用鈍物按壓穴位。對某些穴位來説，指尖可能太厚了。嘗試用鉛筆上的橡皮擦按壓小穴位。你還可以考慮使用牛油果的核或高爾夫球。
（04）向醫生諮詢穴位按摩。你可以自己按摩這些穴位，或者找個專業的指壓按摩師或傳統中醫師幫忙。如果你決定試一試用這個方法緩解偏頭痛，記得要知會醫生。按摩這些穴位不會影響醫生推薦的藥物或其它治療方法。如果按壓這些穴位對你有幫助，一定要告訴醫生。如果不起作用，則要就醫治療。
（01）識別兩種不同類型的頭痛。頭痛可以分為兩種，分別是沒有其它致病原因的原發性頭痛，和其它疾病造成的次發性頭痛。偏頭痛就是一種原發性頭痛。其它原發性頭痛還包括緊張性頭痛和叢集性頭痛。中風、非常高的血壓、發燒或顳下頜關節問題都有可能引起次發性頭痛。
（02）瞭解偏頭痛的症狀。偏頭痛通常侷限於頭部一側，最常發生在額頭或太陽穴。疼痛程度可以是中度至重度，發作之前可能有前兆。大多數患者也會感到噁心，對光、氣味和聲音敏感。四處走動通常會使頭痛惡化。前兆指的是大腦在處理環境信息時出現短暫的擾亂現象。有的是視覺性前兆，比如看到閃電樣或鋸齒樣的閃光，有的是聞到氣味。其它前兆還包括順着其中一側手臂往上延伸的麻痺感，言語錯亂或意識混亂。約25%的偏頭痛患者在發病前有前兆。許多因素都會誘發偏頭痛，而且每個人的發作原因都不一樣。潛在誘因包括紅酒、少吃幾餐或斷食、環境刺激（比如閃光或強烈氣味）、氣候變化、睡眠不足、壓力、激素變化（尤其是女性月經）、特定食物和頭部創傷，包括創傷性腦損傷、頸項疼痛和顳下頜關節紊亂。
（03）瞭解身體出現哪些危險信號就應該接受緊急治療。不管是哪一種頭痛，都應該讓醫生檢查。有時候，頭痛可能是某些緊急狀況的徵兆，需要立刻接受治療。下面列出了各種緊急狀況會出現的危險信號：嚴重頭痛伴隨着發燒和頸部僵硬，可能是腦膜炎的徵兆。霹靂樣頭痛，突然發生的劇烈頭痛，可能是蛛網膜下腔出血的徵兆，也就是覆蓋着大腦和脊髓的組織底下出血。太陽穴一觸即痛，有時候血管會隨着脈搏跳動而發痛。這可能是鉅細胞動脈炎的徵兆，尤其常見於體重下降的老人。眼睛發紅，看到燈光周圍有光圈。這可能是青光眼的症狀，不加治療會造成永久性失明。癌症或免疫力低下的人突然嚴重頭痛。比如接受了器官移植，感染了人體免疫缺陷病毒或艾滋病後，免疫力都會變弱。
（04）去看醫生。頭痛可能是嚴重疾病的症狀。你應該就醫檢查，確認自己的問題是原發性頭痛，還是次發性頭痛。如果你符合以下一種或多種情況，一定要在一兩天內儘快就醫，不要拖延：頭痛發作次數越來越頻繁，或是痛得越來越嚴重。頭痛在50歲以後才開始發作。視力變化。體重下降。
（05）接受醫學治療。偏頭痛的醫學療法包括確認和消除誘因，管理壓力和治療偏頭痛。要是情況嚴重，醫生會給你開藥，比如舒馬曲坦（商品名Imatrex）、佐米曲譜坦（商品名Zomig）等曲譜坦類藥物，還有雙氫麥角胺（商品名Migranal）。必要時，他也會開一些控制噁心和嘔吐的藥物。患有冠狀動脈疾病或高血壓不受控的人不能使用曲譜坦類藥物和雙氫麥角胺。老年患者和心血管病高風險人羣也要慎用這兩種藥物。心血管疾病的風險因素包括肥胖，壞膽固醇或甘油三酸酯水平高，和被診斷出患有糖尿病。
酷知知識幫
