吃水果也有時間要求，晚上吃這些水果美味更助眠

水果味道甜美，營養豐富，幾乎人人都喜歡，但是吃水果還是一門學問，不僅吃水果需要因人而異，吃錯了可能會影響到身體健康，而且吃水果的時間也很有學問，比如有些水果就最適合在晚上吃，讓你在享受美味與營養的同時還有很好的安神助眠功效，能讓你美美地睡個好覺。那麼哪些水果既美味更助眠呢？

操作方法

香蕉——甜蜜的安眠藥
香蕉的助眠功效非常棒，簡直就是包了果皮的安眠藥。香蕉中含有大量的維生素B6，能安撫情緒，給身心減負，讓人心情愉悦。香蕉中還含有豐富的天然鎂，可以鬆弛肌肉，放鬆身體，而人在身心輕鬆的狀態下能更好地進入睡眠狀態，從而有效緩解失眠症狀。

獼猴桃——補鈣的安眠藥
獼猴桃口感綿軟，酸甜適口，其中不僅含有大多數水中都沒有的鈣元素，更含有豐富的維生素C和鐵、鎂等微量元素。睡眠不好的原因大都是壓力過大或者是交感神經過於活躍，而鈣元素能安撫情緒，穩定心神，維C能增加體質，鎂元素則能鎮定大腦，抑制交感神經，因此，每晚吃上一到兩個獼猴桃，在享受美食的同時，還能幫助人們更好地安然入眠。

荔枝——益智的安眠藥
荔枝性質温和，甘甜水潤，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸等元素，有益智安神，養血生津的食療功效，對於壓力過大、思慮過多、睡眠困難的人來説，經常食用，有很好的安神助眠功效。

桂圓——補血的安眠藥
桂圓香甜滋潤，營養豐富，有很好的滋補養生功效，能補腎潤肺，生精益氣。桂圓中鐵、鉀等微量元素的含量較高，有養血補血之功效，並能防治因貧血而造成的失眠、健忘、心慌等病症，有很好的安神養心、補血益脾、幫助睡眠的功效。

紅棗——健脾的安眠藥
紅棗有“天然維生素”的美譽，其中富含多種微量元素和營養物質，經常食用，能和中健脾、養氣補血、潤膚美顏。由於紅棗具有很強的補氣血功能，對氣血不足、心神不寧而導致的睡眠不佳者尤其有效，能起到安神助眠的作用。

蘋果——芳香的安眠藥
蘋果屬於鹼性食物，能抵禦肌肉疲勞，蘋果中所含的糖分在體內還能轉化為血清素，能幫助因為疲勞過度而難以入眠的人儘快進入睡眠狀態。此外，蘋果中含有葡萄糖和多種維生素，更含有鎂、磷等微量元素，而且蘋果的香味中有大量的醇類和芳香氣化合物，這些物質都能有效緩解神經緊張，促進睡眠。

桑葚——補腎的安眠藥
桑葚中含有多種維生素以及豐富的磷元素和鐵元素，不僅能補血養顏、生津止渴，更有滋補肝腎之功效，對於肝腎虛虧、腰膝痠軟等病症有一定的食療功效，而失眠與腎臟有一定的聯繫，因此桑葚對肝腎不足而導致的失眠多夢有相當的緩和作用。

葡萄——美容的安眠藥
褪黑素是人體大腦分泌的一種物質，與睡眠有密切關係，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善，而葡萄中就含有這種有利於睡眠的物質，葡萄釀成葡萄酒後，褪黑素的含量會更高。因此，晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒，不僅能美容養顏，更能有效提高睡眠質量。