哪些食物具有美容養顏的功效？

在選擇食物的時候不光要補充身體的營養，同時有一些食品還能起到美容養顏的效果。下面，就讓小編給大家介紹一下吧。

操作方法

（01）紅米，愛美的朋友如果想要美容養顏，那麼在日常生活中應該有意識地多吃一點紅米，這種紅米含有豐富的植物蛋白以及人體所需要的一些營養元素，尤其是能夠補血，還能夠改善人體的營養不良問題，對於女性的美容養顏也很有效果。

（02）橙子，橙子這種水果我們平時看到的也比較多而且經常會吃，其實日常生活中多吃一點橙子，能夠很好的減少老化的現象，而且還能夠我促進血管的流通，促進血液循環，當然就有利於我們的皮膚血液循環，加速新陳代謝，有利於身心健康。

（03）豆製品，日常生活中經常會吃的豆製品，女性朋友更應該適當的多吃一點豆類，像是豆漿、豆芽或者是豆腐之類的，這種黃豆裏面含有的黃銅做能夠刺激我們身體的雌性激素分泌，或者説調節我們身體的女性荷爾蒙，當然就有利於美容養顏，延緩衰老。

（04）胡蘿蔔，胡蘿蔔最顯著的特點是能夠補血，另外還能夠排毒美容，女性朋友多吃一點有利於肌膚的，水潤光澤。再有一些女性想要減肥，也應該適當的多吃一點這種胡蘿蔔，能夠將人體的脂肪和沉澱的澱粉有效的分解。

（05）香菇，香菇屬於典型的食用菌，而且還有一個特殊的名字被稱之為長壽美食，這主要是因為這種菌類食品的營養價值非常的高，富含了多種人體所需要的營養成分以及微量元素，經常吃一點能夠延緩衰老，甚至達到長壽的目的。

（06）藍莓，藍莓汁中有一種特殊的抗氧化劑，如果經常吃這種水果能夠很好的預防很多的心臟方面的疾病，還有利於補腦，增強記憶力，當然對於女性的美容養顏效果也是非常不錯的。