一天喝多少杯水

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

操作方法

（01）喝水不能等到口渴了再喝水，那時候身體已經屬於輕微缺水了，要每天按時補充水分，正常人每天消耗水分為2000－2500毫升，所以每天我們必須補充水在20000ml以上，而夏天由於天熱，補充水份必須保持在3000ml以上了

（02）水分不能説一次性喝下去就完事了，要分開來喝，晚上也一樣，一次的最大補水量為250ml，超過這些水就屬於浪費了，而且會沖淡胃酸，對身體也不好。

（03）早上起牀補水：早上起牀的時候由於長時間沒有補水，身體可能會有以下缺水，起牀之後應該喝一杯水，讓身體的機能運行起來，然後每隔一段時間再補一次水。

（04）運動後補水：運動值得不只是劇烈運動，包括平時的打掃衞生後也應該補一杯水。

（05）感冒發燒時補水：高帽發燒時多喝水，有利於排毒，提高身體的抵抗力