“性”這一詞在大多數中國人眼中都是不可提及的，往往被當做是傷風敗俗甚至遭人厭惡的。這既是一種對性知識的不瞭解，也是難以正確面對兩性生活的表現之一。而手淫便是與性有關的一種行為，主要是通過多種方法來使性器官受到刺激獲得快感，使性慾得到一定的發泄，但凡事都是過猶不及的，若過度手淫的話，是很容易對身體健康造成傷害的。因此今天來給大家説説該怎樣才能戒掉手淫？
手淫危害
在日常生活中，有些人會因為各種各樣的原因而進行手淫，或是好奇心作祟，或是渴望性生活，或是為了發泄性慾等，雖説可以獲得一時的快感，但若長期如此的話，一來會使大腦神經經常處於緊繃狀態，引起中樞疲勞，二來會影響正常的性功能，出現陽痿，陰蒂變形，月經不調，不孕不育等症狀，三來不利於精神和心理的健康，產生煩躁和恐懼情緒。
減少刺激
由於網絡的日益發達，各類信息的傳播速度在不斷加快，其中就不乏有各類帶有色情性質的圖片，視頻以及雜誌，進而便很容易對有些人造成聽覺和視覺的雙重刺激，導致出現手淫的行為。建議大家平時應儘可能的避免瀏覽這類型的網頁，可多看一些喜劇電影，以有效的幫助忘掉手淫這點事。
充實生活
若每天的生活都太過安逸與閒散的話，腦子裏面自然就會胡思亂想各種事情，對於手淫者來説更是如此，一閒下來就會想要看色情視頻，想要發泄自己的性慾。因此建議大家可根據自身的喜好來選擇適合的工作或者報一個興趣班，通過讓自己全身心的投入到工作與學習中來有效的減少手淫的次數，甚至戒掉手淫。
保持規律
合理的作息看似簡單，但大多數年輕人卻很難做到，具體表現為：“白天不起，晚上不睡，時常賴牀”等。雖説這是人之常情，但對於手淫者來説，呆在牀上的時間越長，發生性衝動的概率就越大。建議大家應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要過度熬夜，一旦醒來，就應立即起牀梳洗打扮。
注意鍛鍊
適當的進行鍛鍊不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以有效的緩解希望通過手淫來獲得快感的心理。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育活動，如跑步，游泳，跳繩，瑜伽等，既可以減少手淫的次數，還可以幫助塑造較為美好的身材曲線，有利於提升個人的氣質。
寬鬆服裝
現在市面上的服裝款式有很多種，若穿過緊的褲子的話，不僅會對正常的活動產生影響，還很容易在不斷摩擦中增加想要手淫的衝動感。建議大家平時應根據自身的體型特點來選擇相對較為寬鬆的服裝，如運動服，闊腿褲等，既不會影響到個人的形象，還有利於身體的健康。
合理飲食
當體內缺乏較多的能量時，大腦便很容易失控，進而做出各種較為衝動的行為，不利於身心的健康。建議大家平時應注意保證飲食的清淡性與營養性，多吃一些富含維生素，蛋白質以及糖類的食物，如新鮮蔬果，雞蛋牛奶等，以為身體提供足夠的能量，幫助減少手淫的次數。
酷知知識幫
